健身器材不能只了解大器械，小件也是很有效的，就比如这瑜伽球，功效杠杠的。

首先要知道这瑜伽球是干啥的：

瑜伽球锻炼是瑜伽运动的一种形式，通常是在球上做各种姿势训练，使用瑜伽球训练有很强的趣味性。人们还研究出了瑜伽操，瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐,与球一起玩耍。运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。

有啥作用和功效：

瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力，适合所有的人锻炼用，对于康复治疗的人来说，使用它锻炼更安全，能避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。

瑜伽球锻炼还具有按摩作用。当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。

关键是瑜伽球锻炼可以纠正你的坐姿。当人坐在球上时，身体并未放松,你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。

瑜伽球把弹性和滚动性结合起来作用于整个身体，从而反弹了一部分力,不至于受伤。又包含了瑜伽的伸展、力量、耐力与瑜伽的机理，不需要特殊的市场地，简单易学，更适合于各种人群的身体锻炼。正因为部分人群，所以很受欢迎。不过在瑜伽球有不同的标准，在选择时还是要注意的。

瑜伽球选择标准

瑜伽球的选择：尺寸按球直径:有45CM、55CM、65CM、75CM等。依据个人体重身高选择理想重量和大小的球。市面上现有的瑜伽球颜色有蓝色、红色、灰色等,根据个人对颜色的喜好进行选择。男性应选择稍大一点为宜,女性应选择稍小一点为宜。

有些人还会问到：这瑜伽球不是要充气吗？我怎么知道充到什么程度合适呢？

一般来说，瑜伽球充气不要充太满，如果气太足，瑜伽球会变得很硬，不利于练习，也不利于瑜伽球的保养；也不能太轻没形状，所以充到八成是最好的状态。这样瑜伽球有弹性，方便我们做夹与抓握的瑜伽动作。

给瑜伽球球充气，就跟给篮球或者自行车车胎充气是一样的方法。用专门的充气设备，根据球的大小需要来充气，很方便的。

这瑜伽球锻炼对身体线条的塑造很有帮助，女性朋友们很是钟爱它，如果不太想进行器械锻炼，买个瑜伽球也可以让你的身材有所改变。